日頃の間食、飲み物について。
ダイエット中は当たり前ですがジュース類やスナック菓子などは摂らないようにしています。
でもウィルキンソンの香り付き炭酸水などはほぼ毎日飲んでいますね、ただいろはすの味付き炭酸水はダメです！甘いので！
知らないメーカーの味付き炭酸水を飲む場合は成分表を見て、炭水化物入りの物は甘いので控えるようにしましょう。
ただ、最近セブンイレブンで見たのですが、食物繊維入りの炭酸水が売っているんですね。
気になって飲んで見たのですが、変な味がしたのでもう飲まないと思います…。本当に変な味としか言いようがないです…語彙力なくてすんません＿|￣|○
炭酸水はお腹も膨れるし、香り付きのものでも個人的に満足出来るのでありがたい飲み物です。
次は間食についてですが、お菓子を絶ったのであまり間食をしない生活になりました。
空腹が無くなった訳ではありません、昼や夕方にはお腹ペコペコです。
自分は早めに結果を出したいので我慢をしていますが、どうしても耐えられない人は、夜ご飯に食べる白米の量を減らして、その分の米で作ったおにぎりなどを食べるのが良いかと思います。
10月14日
朝は体重が一番減るって事で測ってみたら90.9kgでした。これは90kgデブの看板を降ろす日もそう遠くなさそうです！
今日は友人とフットサルをする予定だったので食事はあまりダイエットを意識せずに済ませました。
朝ご飯
梅干しオニギリ2個(ちゃんと白米と玄米は1:1)
納豆、プロテイン(水で飲んだ)
昼ごはん
コンビニサラダ、サラダチキン、焼き鳥モモ塩2本
少し食べすぎましたかね…。
夜ご飯
ステーキ丼！！！！！！！ にチョレギサラダ
肩ロースを使ったステーキで久々に美味しい赤身の肉が食べれました…。
外食なので玄米にする事は出来ませんでした。
僕は食事について、糖質、食物繊維、タンパク質、脂質を意識しています。
野菜によって摂れる栄養素は種類が多いので、[野菜]という括りでまとめています。(ジャガイモなどは野菜と考えていません)
また野菜でまとめていても、様々な種類の野菜を採っていれば何も問題はないと考えているので、食事の時は「とりあえず野菜！」と言った感じです。
できれば葉物野菜にブロッコリー、トマト、キノコ類は毎日食べたいですね。
夜ご飯食べる前の体重90.4kg！！！
1日に体重は変動し続けますが、今日1番体重が低い瞬間は恐らく90kgを切ってますね。
計測はフットサル場の更衣室の体重計で計測。
汗をかいているのでこんなもんだと思います、自分は汗っかきなのでOS1を持参して飲んでいました。これは良いものですが、塩分がとても高いので注意してください。ポカリスエットも優秀ですがOS1に比べると炭水化物(砂糖などによる糖質)とカロリーが高めになっています。
今日の食事を見ると少し食物繊維が足りないですかね、明日は多めに摂るようにします。
ダイエットの目的、目標。
今回の僕のダイエットの目的は恥ずかしながら異性にモテたい！っといったものです…
やはりだらしない身体より、締まった身体の方が初対面だと好印象だと思います。
目標は腹筋が見えるまでですね、目標体重は明確に決めていません。タイトルでは70kg代を目指すと書いてありますが70kg代になってもお腹がたるんでいたらダイエット続行です！
その場合のメニューは筋肉トレーニングを重視したものになると思います。
